Подготовка к Новому году без вреда для здоровья: советы от психолога

Новый год — время радости, тёплых встреч и ярких воспоминаний. Однако подготовка к празднику нередко превращается в источник перегрузки: к повседневным делам добавляются подарки, уборка, готовка и украшение дома. В результате многие встречают праздник в состоянии усталости, а не вдохновения.

Специалисты отмечают, что чрезмерная нагрузка в преддверии Нового года может вызывать нарушения сна, раздражительность, тревожность, головные боли, мышечное напряжение, снижение концентрации и даже апатию. Чтобы этого избежать, важно заранее продумать подход к подготовке и беречь свои внутренние ресурсы.

Вот ключевые рекомендации от медицинского психолога Петровой Татьяны:

• Планируйте заранее. Составьте список дел и распределите задачи по дням. Используйте ежедневник или цифровые приложения, чтобы избежать аврала в последние дни.
• Упростите декорации. Максимализм не обязателен — уют создаётся атмосферой, а не количеством украшений. Натуральные материалы (шишки, ветки) или самодельные поделки экономят время, деньги и добавляют тепла.
• Вовлекайте близких. Превратите подготовку в совместное творчество: делайте украшения, печёте вместе — это укрепляет связи и снижает нагрузку на одного человека.
• Не сравнивайте себя с другими. Праздник — не соревнование. Цените свои усилия, даже если они кажутся скромными. Главное — ваше внутреннее состояние, а не внешний антураж.
• Сосредоточьтесь на главном. Приоритет — общение с любимыми людьми, а не идеальный стол или декор. Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что суета берёт верх.
• Делегируйте задачи. Не стесняйтесь просить помощи. Распределите обязанности между членами семьи или гостями — это сделает праздник по-настоящему общим.
• Простите обиды. Психологи рекомендуют «письменную терапию»: написать письмо тем, на кого вы злитесь, — не для отправки, а для освобождения от негатива.
• Берегите себя. Не забывайте о сне, прогулках, питании и отдыхе. Как смартфон требует зарядки, так и ваш организм нуждается в восстановлении. Делайте то, что приносит вам радость.

Полностью исключить стресс невозможно, но снизить его влияние — в ваших силах. Следуя этим принципам, можно встретить Новый год в гармонии с собой и близкими, сохранив энергию для настоящей радости.