Минздрав Чувашии предложил семьям заниматься физической активностью вместе

Министерство здравоохранения Чувашии призывает семьи заниматься физической активностью вместе, подчеркивая, что это способствует укреплению здоровья и улучшению отношений между родными. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Лариса Агеева предложила шесть видов упражнений и игр, подходящих для любого возраста и уровня физической подготовки.

Первое — семейная йога. Рекомендуется выбирать простые асаны, доступные даже маленьким детям, уделяя внимание дыханию и растяжке.

Второй вариант — танцевальные баттлы. Участники по очереди выбирают музыку и демонстрируют движения, что развивает координацию и выносливость, а также добавляет веселья.

Третий — мини-футбол или баскетбол в домашних условиях. В качестве мячей можно использовать мягкие игрушки или подушки, а игровую зону организовать в гостиной. Такие игры тренируют ловкость и реакцию.

Четвертый — эстафета с препятствиями. Из подручных предметов — стульев, подушек и другой мебели — создаётся полоса, которую нужно преодолеть быстро и аккуратно. Это упражнение развивает координацию и ловкость.

Для самых маленьких детей рекомендована гимнастика: выполнение упражнений «велосипед», «лодочка» или «кошечка» помогает укреплять мышцы и развивать моторику.

Шестой вариант — совместные тренировки по видео. Семья может выбрать занятия по аэробике, зумбе или силовой подготовке, главное — выполнять упражнения с удовольствием.

Минздрав отмечает, что регулярная физическая активность в кругу семьи не только поддерживает здоровье, но и создаёт возможности для совместного досуга и укрепления эмоциональной связи между её членами.